Rhume, bronchite, gastro-entérite… l’aromathérapie peut aider à faire face à tous les petits maux qui rythment l’hiver. Certaines huiles essentielles (HE) apaisent la toux ou le mal de gorge, d’autres anti-infectieuses combattent les virus et stimulent l’immunité. Leur utilisation pour améliorer santé et bien-être, apporte une réelle aide quand le froid, les virus et la fatigue de l’hiver mettent le corps à rude épreuve.
Voici donc 12 huiles essentielles indispensables. Dans quel cas et comment les utiliser afin d’en tirer les meilleurs bénéfices. Retrouvez toutes ces huiles essentielles et bien plus encore dans votre pharmacie.
Ravintsara, Cinnamomum camphora L
HE antivirale par excellence elle sera un allié utile dans la prévention de la grippe ou de toute forme d’infection virale comme l’herpès. Excellent stimulant immunitaire elle est toute indiquée en cas d’infections touchant la sphère ORL.
Utiliser en cas de grippe, rhume, otite, sinusite, toux grasse, fatigue…
Utilisation :
- 2-3 gouttes sur un mouchoir ou en inhalation
- 2 gouttes sur un comprimé par voie orale
Arbre à thé, Melaleuca alternifolia Maiden
L’HE d’arbre à thé, ou tea tree, est un anti-infectieux particulièrement recommandée en cas de maux de gorge naissants ou d’infections buccales. Anti-bactérienne et anti-fongique, elle aide aussi à se débarrasser des boutons d’acné et autres infections cutanées.
Utiliser en cas d’angine, abcès buccaux, acné, plaies, mycoses…
Utilisation :
- 5-7 gouttes par jour dans une cuillère de miel (voie orale)
- 1-2 goutte diluée dans huile végétale (application cutanée)
Citron, Citrus limon (L.) Burman F
Douce et bien tolérée, l’HE de citron facilite la digestion, et est utilisée en cas de détox ou pour lutter contre le mal de transports et les nausées. Elle permet également de lutter contre les cheveux gras et les troubles de l’humeur. Antiseptique aérien, sa diffusion protège des infections virales, bactériennes ou fongiques.
Utiliser en cas de nausée, constipation, brûlures d’estomac, peau grasse, cellulite…
Utilisation :
- 2-3 gouttes sur un mouchoir ou en diffusion (en mélange avec d’autres HE)
- 2-3 gouttes dans une cuillère de miel (voie orale)
Cannelle de Ceylan, Cinnamomum zeylanicum
Précieux anti-infectieux, cette HE permet de lutter aussi bien contre les bactéries et virus que les champignons et parasites. C’est également un booster de l’immunité important en cas de fatigue ou de diminution de libido. L’huile essentielle de cannelle de Ceylan ne s’utilise que par voie orale puisqu’elle est particulièrement irritante pour la peau.
Utiliser en cas de bronchite, gastro, infection urinaires, fatigue, verrues…
Utilisation : disponible sous forme de capsules en vente dans votre pharmacie
Eucalyptus globulus, Eucalyptus globulus Labillardiere
Cette HE est sans doute l’une des plus efficaces et des plus puissantes pour traiter les affection de la sphère respiratoire. Elle possède une action expectorante remarquable ansi qu’une activité anti-fongique et antiseptique. Sa puissance et son efficacité réservent toutefois son utilisation aux adultes.
Utiliser en cas de bronchite, toux grasse, grippe, dermite, rhino-pharyngite, sinusite…
Utilisation :
- 1-2 gouttes diluées dans huile végétale en massage sur le thorax
- 1 goutte dans une cuillère de miel
- 2-3 gouttes en inhalation
Eucalyptus radiata, Eucalyptus radiata Siebold
Légèrement plus douce que l’HE d’Eucalyptus globulus, elle en est d’autant plus accessible, notamment pour les enfants qui pourront profiter de ses effets respiratoires expectorants et décongestionnants. En diffusion, elle agit favorablement sur la fatigue.
Utiliser en cas de rhume, sinusite, angine, bronchite, toux, otite…
Utilisation :
- 1-2 gouttes diluées dans huile végétale en massage sur le thorax
- 1 goutte dans une cuillère de miel
- 2-3 gouttes en inhalation
Thym à linalol, Thymus zygis L
Excellente HE pour lutter contre la fatigue, elle est également extrêmement efficace pour traiter les affections ORL. C’est aussi un très bon anti-bactérien et antiseptique. En cas d’asthme ou d’épilepsie demandez un avis médical.
Utiliser en cas de bronchite, angine, gastro, acné, otite, fatigue, déprime..
Utilisation :
- 1-2 gouttes diluées dans huile végétale en massage sur le thorax, sinus
- 1 goutte dans une cuillère de miel
- 2-3 gouttes en inhalation ou en diffusion
Romarin camphré, Rosmarinus officinalis L. camphoriferum
Contre le torticolis rien de mieux que cette HE. Ses propriétés anti-inflammatoires remarquables soulagent contre les rhumatismes et les douleurs articulaires qui surviennent en hiver. Elle possède également de fort pouvoir mucolytiques et expectorantes. Irritante et neuro-toxique elle est réservée à l’adulte et l’adolescent et totalement contre-indiquée en cas d’asthme, d’épilepsie et chez la femme enceinte.
Utiliser en cas de torticolis, crampes, courbatures, douleurs de règles, jambes lourdes, rhume…
Utilisation :
- 1-2 gouttes diluées dans huile végétale en massage
- 2-3 gouttes en inhalation ou en diffusion
Niaouli, Melaleuca viridiflora Solander ex Gaërtner
Autre star des affections des voies respiratoires, cette HE est anti-infectieuse et anti-virale soigne les infection cutanées. Elle permet également de protéger des effets néfastes des traitements de radiothérapie.
Utiliser en cas de rhume, nez, bouché sinusite, zona, bouton de fièvre…
Utilisation :
- 1-2 gouttes diluées dans huile végétale en massage
- 2 gouttes dans une cuillère de miel
- 3 gouttes en inhalation
Menthe poivrée, Mentha piperita L. var piperita
Hautement rafraichissante, cette HE est un excellent tonique qui possède des propriétés antalgique « effet froid » remarquables. Anti-inflammatoire et anti-spasmodique elle est indispensable lors de chocs et blessures et également parfaite pour favoriser la digestion, en lendemain de fête ou après un repas trop lourd. Contre-indiquée en cas d’épilepsie.
Utiliser en cas de migraine, nausées, bleus, ballonnements, piqûre, mauvaise haleine, fatigue…
Utilisation :
- 2 gouttes diluées dans huile végétale en massage
- 1 goutte par voie orale
- 3 gouttes en inhalation ou diffusion
Lavande officinale (vraie), Lavandula officinalis L
Extrêmement bien tolérée par tous, cette HE ravira toute la famille. Réputée pour ses vertus cutanées, antalgiques, calmantes ou encore cicatrisantes. Anti-spasmodique, elle traite également crampes et contractures musculaires. Elle régule le système nerveux, calme l’excitabilité et favorise le sommeil.
Utiliser en cas de spasmes, crampes, stress, difficulté d’endormissement, piqûre, démangeaison, cicatrice, poux…
Utilisation :
- 2-3 gouttes directement ou diluées dans une huile végétale en massage
- Inhalation directe du flacon
Clou de girofle, Eugenia caryophyllus (Sprengel)
Connue pour son action anti-infectieuse, calmante et même anesthésiante cette HE est excellente soulager toutes les douleurs dentaires. Puissant anti-parasitaire elle permet de traiter mycoses et affections cutanées. C’est aussi un tonique puissant en cas de fatigue générale.
Utiliser en cas d’abcès, carries, aphte, dermite, gale, fatigue, stress, ballonnements…
Utilisation :
- 1-2 gouttes diluées dans une huile végétale en massage
- 1 goutte pure sur la dent ou zone infectée (réservé à l’adulte et l’adolescent)
Sources :
https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/approches-naturelles/huiles-essentielles/12-huiles-essentielles-pour-lhiver-172314
https://www.compagnie-des-sens.fr/huiles-essentielles/
